Kto może być morsem ?
Kąpać mogą się zarówno osoby młode, jak i w podeszłym wieku. Kąpać mogą się praktycznie wszystkie osoby poza mającymi problemy z sercem. Kąpać mogą się wszyscy niezależnie od wagi ciała. Mogą to być także osoby szczupłe, gdyż sposobem na wejście do zimnej wody jest wstępne rozgrzanie ciała, a nie posiadanie odpowiedniej ochronnej warstwy tkanki tłuszczowej.
Jak zostać morsem ?
Aby zostać morsem nie trzeba się wcześniej przygotowywać, wymagane jest jedynie przeciętnie dobre zdrowie. Mitem jest konieczność hartowania ciała zimnym prysznicem, zanim człowiek zdecyduje się na zostanie morsem. Każda osoba bez uprzedniego hartowania ciała jest w stanie wejść do zimnej wody po uprzedniej rozgrzewce bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Przed kąpielą trzeba być wypoczętym, nie należy wchodzić do wody bezpośrednio po posiłku ani po spożyciu alkoholu.
Kąpiel należy poprzedzić typowa kilkunastominutowa rozgrzewka biegowo-gimnastyczna, umiarkowanie intensywny bieg, a po nim ćwiczenia rozciągające, pajacyki, przysiady itp. W trakcie trwania rozgrzewki zdejmujemy ubranie. Bezpośrednio po rozgrzewce należy szybko rozebrać się do kąpielówek, po czym wejść do wody spokojnym, ale zdecydowanym krokiem. Kąpiel powinna trwać do 2 minut i należy z niej wyjść zanim zaczniemy odczuwać skutki zimna. W ostateczności organizm sam nam podpowie, kiedy kąpiel przestaje być przyjemnością. Po wyjściu z wody można się od razu wytrzeć lub tez pobiegać do czasu wyschnięcia.
PO WYJSCIU Z WODY NIE MOZNA WEJSC DO NIEJ PONOWNIE
Co daje mordowanie?
Korzyści z zimowych kąpieli jest wiele: zahartowanie ciała, zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skóry. Morsowanie jest wspaniała terapia na depresje oraz problemy emocjonalne. Ponoć przedłuża także życie. ;-)
Morsy z Białogardzkiego stowarzyszenia AKTIM zapraszają wszystkich na kąpiel w każdą sobotę o godzinie 14:30 w Podborsku.
Zdjęcia przedstawiają morsów Białogardzkiego Stowarzyszenia AKTIM.
ROZGRZEWKA PRZED KĄPIELĄ
KĄPIEL W MORZU ? PRZY TEMPERATURZE POWIETRZA minus 15 stopni
